6 Cara Olahraga Untuk Mata

---

Selain melatih lengan, kaki, perut, dan dada untuk kebugaran fisik, Mata juga ternyata dapat dilatih demi kebaikan indra penglihatan. Memang tak semua pakar sepakat bahwa olahraga mata (eye-robics) dapat membantu mempertahankan penglihatan. Akan tetapi, makin banyak spesialis terapi penglihatan percaya senam mata setiap hari dapat membuat mata Anda awet muda.










Logika di balik terapi penglihatan ini adalah bila Anda dapat merusak sistem penglihatan karena kebiasaan mengerjakan sesuatu dalam jarak dekat, berarti Anda dapat memulihkannya, kata Steven Ritter, O.D., dari State University of New York College of Optometri di New York City.
Spesialis terapi penglihatan atau vision therapist dapat meresepkan sampai sekitar 280 macam latihan. Tak satu pun dapat mengatasi masalah penglihatan semua orang. Akan tetapi tidak ada salahnya bila Anda mencoba beberapa di antaranya.


1. Membaca koran dari jauh
Apabila pekerjaan mengharuskan Anda duduk di depan komputer selama berjam-jam, cobalah yang berikut ini: Tempelkan satu halaman koran pada dinding yang kurang lebih berjarak 2,5 meter dari tempat Anda biasa duduk. Hentikan pekerjaan Anda setiap sekitar sepuluh menit untuk mengarahkan pandangan ke koran tadi. Berusahalah membaca tulisan di koran itu. Kemudian lihat lagi layar komputer Anda. Kerjakan ini berulang-ulang, masing-masing selama 30 detik, sekitar enam kali dalam satu jam. Latihan ini dapat membantu menghindari kekaburan yang sering dialami oleh para operator komputer di penghujung hari kerja.


2. Melempar bola ke dinding
Berdirilah pada jarak sekitar satu hingga satu setengah meter dari sebuah dinding yang kosong, menghadap ke arah dinding. Minta seorang teman berdiri di belakang Anda kemudian melontarkan sebuah bola tenis ke dinding. Ketika bola itu memantul dari dinding, cobalah menangkapnya. Latihan ini dapat membantu meningkatkan koordinasi tangan/mata Anda.


3. Membaca jempol sendiri
Acungkan jempol Anda sejauh-jauhnya. Buat gerakan melingkar, huruf X dan tanpa +, dekat dan jauh secara bergantian. Ikuti dengan mata Anda. Sementara itu, usahakan menangkap bayangan ruangan dalam medan pandangan Anda sebanyak mungkin. Teruskan latihan ini dengan sebelah mata tertutup. Ulang dengan sebelah mata yang lain. Ini dapat meningkatkan penglihatan periferal Anda.


4. Mengikuti sorotan lampu senter
Latihan yang menyenangkan ini dapat meningkatkan kemampuan Anda mengikuti sebuah benda dengan mata. Latihan ini memerlukan seorang teman dan dua buah lampu senter. Berdirilah di sebuah ruangan yang gelap, menghadap ke dinding. Mintalah kepada teman Anda agar menyorotkan lampunya ke dinding dan menggerakkannya dengan gerakan menyapu membentuk sebuah gelombang. Dengan lampu senter yang Anda pegang, ikuti lingkaran cahaya itu sambil berusaha menyeimbangkan sebuah buku yang diletakkan di atas kepala. Dengan begini Anda terpaksa mengikuti gerak cahaya dengan mata, tanpa menggerakkan kepala.


5. Membaca bola
Tulis sejumlah huruf atau angka pada sebuah bola softball atau bola dari styrofoam, pasang sebuah kaitan, kemudian gantung bola itu pads langit-langit dengan seutas tali. Makin kecil tulisan Anda, makin sulit latihan ini. Ayunkan bola itu. Cobalah menyebutkan huruf atau angka yang Anda lihat. Latihan ini membantu Anda tetap terampil mengikuti benda bergerak secara fokus.


6. Membuat untaian manik-manik
Latihan ini melatih kedua mata agar terpusat ke sebuah benda sasaran. Ini juga melatih otak untuk menggunakan kedua mata secara beruama-sama. Ambil benang sepanjang kira-kira 180 cm, masukkan ke dalam lubang tiga buah manik-manik yang mempunyai warna berbeda. Ikat salah satu ujung benang ke dinding dengan ketinggian sejajar mata, sedangkan ujung yang lain nanti Anda pegang di depan hidung. Geser salah satu manik-manik ke ujung dekat dinding, tempatkan manik-manik kedua pada jarak sekitar 120 cm dari hidung, sedangkan yang ketiga pada jarak sekitar 40 cm dari hidung.


Arahkan pandangan Anda ke manik-manik yang paling jauh. Anda akan melihat bayangan dua buah benang membentuk huruf V dengan manik-manik sebagai pusat. Pindahkan arah pandangan Anda ke manik-manik di tengah. Perhatikan huruf X yang terbentuk oleh bayangan benang dengan manik-manik tengah sebagai pusat. Kemudian pindahkan lagi pandangan Anda ke manik-manik paling dekat, dan saksikan huruf X yang serupa. Pindahkan pandangan Anda dari manik-manik sate ke yang lain dengan cepat, dan jangan lupa memperhatikan huruf V atau X yang terbentuk.


Apabila kedua mata Anda bekerja sebagai sebuah tim, Anda selalu harus menyaksikan dua bayangan benang saling menyilang ketika memusatkan perhatian Anda ke salah satu manik-manik. Jika mata Anda tidak bekerja sama, Anda akan menyaksikan pola-pola yang berbeda atau hanya sebuah benang.
Klik juga info-info menarik lainnya di TKP sumber
Follow @IdegueNetwork

bangun pagi menyehatkan

kadang kadang kita masih bermalas malasan walau matahari sudah mulai naik menginjak siang,alasanya mungkin karena hari libur jadi tidak ada yang harus di lakukan, sehingga kita menambah  waktu tidur kita 1 sampai 2 jam untuk tidur, hal seperti itu tentu tidak sepenuhnya salah, namun perlu diingat bahwa bangun pagi adalah sangat menyehatkan buat tubuh kita, apalagi kalau kita bisa memanfaatkanya untuk sekedar jalan jalan sebentar di seputar perumahan kita , karena udara di pagi  hari masih sangat segar, sejuk dan bersih tentunya, membuat pikiran kita segar fress dan membuat wajah kita berseri kelihatan cantik.,
ada beberapa manfaat bangun pagi di antaranya ;
  1. punya waktu untuk olahraga pagi
  2. tidak melewatkan waktu sarapan
  3. membuat kita tidak tergesa gesa
  4. kusus ibu ibu jika mau pergi ke pasar tradisional seperti di kota saya di pagi hari di jamin akan mendapatkan harga lebih murah.

Pemanasan Sebelum Bercinta Sehat & Penting Buat Perempuan

Vera Farah Bararah - detikHealth

(Foto: thinkstock)

Jakarta, Beberapa orang yang ingin melakukan hubungan intim kadang menyelepekan foreplay alias pemanasan. Padahal foreplay adalah sesuatu yang penting dan sehat terutama bagi perempuan. Apa yang membuatnya menjadi begitu penting?

Foreplay atau pemasanan adalah suatu kegiatan seksual yang dilakukan untuk mengawali hubungan suami istri. Meski begitu beberapa pasangan seringkali melupakannya.

"Hal ini sangat penting bagi perempuan untuk melakukan foreplay, karena perempuan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk sampai ke tingkat gairah seksual yang dibutuhkan agar bisa mencapai orgasme," ujar Dr Ruth Westheimer, EdD, terapis psikoseksual dan profesor dari New York University, seperti dikutip dari WebMD, Rabu (14/3/2012).

Dr Ruth menuturkan bagi laki-laki hanya dengan memikirkan tentang seks bisa mencapai ereksi, tapi bagi perempuan hanya memikirkan seks saja tidak cukup. Untuk itu foreplay menjadi bagian penting bagi perempuan karena menyehatkan secara jiwanya.

Foreplay memiliki tujuan fisik dan emosional serta membantu mempersiapkan pikiran dan tubuh untuk melakukan seks. Untuk itu banyak perempuan membutuhkan ciuman, pelukan dan belaian agar vaginanya bisa menghasilkan pelumas yang membuat hubungan seks menjadi lebih nyaman dan tidak sakit.

"Foreplay juga membantu klitoris dan berperan sangat penting untuk mencapai orgasme. Ia memiliki karakteristik yang sama seperti penis," ujar Dr Ruth yang juga dosen di Yale dan Princeton University.

Dr Ruth menjelaskan darah akan mengalir ke klitoris. Namun agar perempuan mengalami orgasme maka harus ada pelumasan di vagina dan klitoris mengalami 'ereksi', salah satu kuncinya adalah mendapatkan stimulasi yang menyenangkan melalui foreplay.

Selain itu, seorang perempuan membutuhkan jaminan emosional bahwa laki-laki tersebut memang benar-benar ingin bersamanya. Waktu dan perhatian yang diberikan selama foreplay bisa menjadi pesan dan komunikasi terhadap jaminan emosional tersebut.

Banyak perempuan yang malu meminta pasangannya untuk merangsang zona sensitif seksualnya karena dianggap masih tabu. Dr Ruth menyarankan untuk jangan malu, karena rasa malu hanya membuat kesempatan foreplay yang menyenangkan jadi terlewat.

Beberapa bagian tubuh perempuan diketahui bisa menjadi zona sensitif seperti puting, anus dan belakang leher yang semuanya memiliki ujung saraf.

Hal lain yang penting adalah jangan dulu menyerah atau berpikir tidak akan bisa mengalami orgasme, karena itu akan menyabotase diri sendiri. Tetaplah mendapatkan rangsangan, maka orgasme akan datang.sumber detih health

Go Green di Kamar Tidur

Linda Mayasari - detikHealth

Jakarta, Semboyan go green yang sering disuarakan tidak hanya dapat dilakukan dengan menanam pohon dan mengurangi polusi saja. Anda bersama pasangan juga dapat mendukung kampanye ramah lingkungan dimulai dari kamar tidur.

Berikut 7 hal ramah lingkungan yang dapat dilakukan di kamar tidur seperti dikutip dari ivillage, Rabu (27/3/2012) antara lain:

1. Memilih Bahan Pakaian Dalam

Produksi pakaian merupakan salah satu penyebab masalah lingkungan karena banyak kain yang dibuat dari produk berbahan dasar minyak.


"Pilihlah pakaian dalam yang berbahan katun organik yang ramah lingkungan" kata Stefanie Iris Weiss, penulis buku Eco-Sex: Go Green Between the Sheets and Make Your Love Life Sustainable.

Pakaian dalam yang terbuat dari bahan daur ulang juga disarankan. Bahan daur ulang disini bukan berarti pakaian dalam yang telah digunakan, tetapi dibuat dari bahan daur ulang atau kain yang tidak terpakai.

2. Gunakan Sex Toys yang Bebas Bahan Kimia

Sebagian besar sex toys mengandung phthalates, yaitu bahan kimia yang biasa ditambahkan ke plastik agar tangguh dan fleksibel. Penggunaan bahan-bahan kimia dalam sex toys berbahan plastik dapat mengganggu sistem endokrin dan dapat menyebabkan kanker.

"Jika tercium bau bahan kimia yang menyengat dari sex toys yang baru anda beli, maka sebaiknya jangan digunakan. Carilah sex toys berbahan silikon yang telah diuji secara medis agar lebih aman" kata Weiss.

3. Gunakan Pelumas Berbahan Organik

Telitilah ketika membeli pelumas di apotek. Hindari membeli pelumas yang mengandung gliserin karena dapat mengganggu kelembaban alami organ reproduksi, membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit menular seksual dan infeksi akibat jamur.

"Jangan menggunakan pelumas terbuat dari produk minyak bumi dan carilah pelumas berbahan organik. Banyak produk mengklaim sebagai produk yang organik, jadi pastikan pelumas anda bersertifikat organik pada kemasannya" kata Weiss.

Minyak kelapa merupakan salah satu bahan pelumas yang alami, tapi jika digunakan dengan kondom lateks akan mengurangi efektifitas. Gunakanlah pelumas minyak kelapa bersama dengan kondom poliuretan.

4. Gunakan Kasur yang Ramah Lingkungan

Kebanyakan kasur terbuat dari hal-hal seperti poliuretan, yang berasal dari minyak bumi. "Kasur berbahan poliuretan tidak ramah lingkungan karena membutuhkan minyak bumi dalam jumlah yang besar untuk membuatnya," kata Weiss.

Cobalah menggunakan kasur berbahan wol atau lateks alam sebagai alternatifnya. Harganya memang realitif mahal, tetapi kuat dan tahan lama. Pilihan yang lebih murah adalah kasur yang terbuat dari kapas organik, rami, kedelai dan bambu.

5. Pilihlah Sprei dari Bahan Linen

"Sprei pada umunya terbuat dari kapas yang ditanam dengan pestisida. Bahan kimia ini larut ke dalam kulit Anda. Gunakanlah sprei dengan bahan linen yang lembut dan ramah lingkungan," kata Weiss. Linen terbuat dari bahan rami yang halus, kuat, dan dingin bila digunakan.

6. Menggunakan Minyak Kelapa untuk Memijat

"Minyak kelapa adalah minyak yang multifungsi. Anda dapat memijat, pembersih wajah, dan memasak sayuran dengan menggunakan satu produk minyak kelapa" kata Weiss

Tuangkan minyak kelapa ke dalam mangkuk dan taruhlah mangkuk tersebut di atas nyala lilin selama beberapa menit untuk menghangatkannya agar diperoleh pijatan yang lebih mewah.

7. Mengurangi Penggunaan Kondom Lateks

"Sekian juta kondom dan pembungkus kondom dibuang ke tempat pembuangan sampah setiap tahun. Kondom-kondom bekas pakai tersebut tidak mungkin dapat didaur ulang," kata Weiss.

Tetapi beberapa perusahaan kini mulai beralih dari kondom lateks dan mulai mengembangkan kondom dari bahan sumber daya alam yang dapat terbarukan.